В ГТО нет одной таблицы результатов для всех участников. Ребенок 8 лет, взрослый 30 лет и человек старше 70 лет относятся к разным возрастным группам, поэтому для них предусмотрены свои требования. Перед подготовкой сначала определяют ступень, а уже затем смотрят доступные испытания и показатели для знака отличия.
14 сентября 2026 
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» охватывает участников от 6 до 70 лет и старше. Современная структура ГТО включает 18 возрастных ступеней. Разберем, как они распределены, чем отличаются группы для детей и взрослых и как связаны ступени ГТО по возрастам и нормативы.
Возрастная ступень показывает, к какой группе относится участник. Именно от нее зависит программа, по которой оценивается физическая подготовка. При выборе нормативов учитывается и пол, поэтому одного возраста недостаточно, чтобы определить нужные требования.
При этом структура комплекса ГТО строится не только вокруг возраста. Испытания позволяют оценивать разные физические качества и навыки: скорость, гибкость, выносливость, силу, скоростно-силовые и координационные способности, а также прикладные навыки.
Общий принцип выглядит так:
Участник относится к одной из 18 возрастных категорий.
Требования выбирают с учетом пола и возраста.
В программу входят обязательные испытания и испытания по выбору.
В отдельных категориях можно выбрать один из нескольких вариантов.
Результат сопоставляется с требованиями для бронзового, серебряного или золотого знака.
Такая структура ГТО позволяет оценивать людей разных возрастов по подходящим для их группы требованиям, а не применять один показатель ко всем участникам.
У детей и подростков возрастные интервалы небольшие — по два года. С 20 лет большинство ступеней охватывает уже пятилетний период. Всего предусмотрено 18 групп.
|
Ступень |
Возраст |
Ступень |
Возраст |
|
1 |
6–7 лет |
10 |
30–34 года |
|
2 |
8–9 лет |
11 |
35–39 лет |
|
3 |
10–11 лет |
12 |
40–44 года |
|
4 |
12–13 лет |
13 |
45–49 лет |
|
5 |
14–15 лет |
14 |
50–54 года |
|
6 |
16–17 лет |
15 |
55–59 лет |
|
7 |
18–19 лет |
16 |
60–64 года |
|
8 |
20–24 года |
17 |
65–69 лет |
|
9 |
25–29 лет |
18 |
70 лет и старше |
Эти ступени ГТО по возрастам нужны не только для распределения участников. В каждой группе действует своя программа, поэтому при переходе на следующую ступень перечень испытаний или требования к результатам могут измениться.
Например, человек не должен ориентироваться на показатели предыдущей возрастной группы только потому, что выполнял их раньше. Для подготовки используют требования той ступени, к которой участник относится сейчас.
Для детей и подростков до 18 лет предусмотрены первые шесть ступеней. Ступени ГТО для школьников по возрастам распределены так:
6–7 лет.
8–9 лет.
10–11 лет.
12–13 лет.
14–15 лет.
16–17 лет.
Небольшие возрастные интервалы особенно важны в детском и подростковом возрасте, когда физические возможности заметно меняются по мере взросления. Поэтому школьнику не стоит сравнивать свои результаты с показателями старших учеников.
В детских программах встречаются бег, смешанное передвижение, прыжки, упражнения на силу и гибкость, задания на координацию и другие испытания. Их конкретный набор определяется возрастной группой.
Если родители или ребенок изучают ступени ГТО для школьников по возрастам, сначала нужно определить подходящую группу, затем посмотреть предусмотренные для нее испытания и только после этого планировать подготовку. Такой подход помогает понять, над какими физическими качествами стоит работать в первую очередь.
С 18 лет начинается 7-я ступень. Она охватывает участников 18–19 лет. Далее возрастные интервалы увеличиваются до пяти лет:
8-я ступень — 20–24 года.
9-я ступень — 25–29 лет.
10-я ступень — 30–34 года.
11-я ступень — 35–39 лет.
12-я ступень — 40–44 года.
13-я ступень — 45–49 лет.
14-я ступень — 50–54 года.
15-я ступень — 55–59 лет.
16-я ступень — 60–64 года.
17-я ступень — 65–69 лет.
18-я ступень — 70 лет и старше.
Для каждой группы предусмотрены свои испытания и требования к результату. Поэтому сравнивать выполнение одного и того же упражнения у участников разных возрастов напрямую некорректно.
Для участников особой категории также предусмотрены отдельные варианты испытаний с учетом характера ограничений. При этом сохраняется общий принцип деления на возрастные ступени от 6–7 лет до 70 лет и старше.
Чтобы правильно понимать ступени ГТО по возрастам и нормативы, важно различать два понятия. Ступень определяет возрастную группу, а норматив показывает, какого результата нужно достичь при выполнении конкретного испытания.
Например, бег, наклон или силовое упражнение могут встречаться в программах нескольких возрастов, однако показатели для них будут различаться. Кроме того, не во всех ступенях используется одинаковый набор испытаний.
Выполнять все существующие дисциплины комплекса не требуется. Программа состоит из обязательных испытаний и испытаний по выбору. В некоторых категориях участнику предлагается несколько вариантов, из которых выбирают подходящий.
Перед началом подготовки стоит проверить:
Свою возрастную ступень.
Требования для своего пола.
Перечень обязательных испытаний.
Доступные испытания по выбору.
Показатели для бронзового, серебряного и золотого знаков.
Количество испытаний, необходимое для выбранного уровня знака.
В этом и заключается структура комплекса ГТО: возраст определяет исходную группу, а внутри нее участник ориентируется на установленную программу и требования к результатам.
Ступени ГТО по возрастам позволяют разделить участников на группы и установить для каждой соответствующую программу. Всего действует 18 ступеней: первая предназначена для детей 6–7 лет, последняя — для людей 70 лет и старше.
Если необходимо сопоставить ступени ГТО по возрастам и нормативы, сначала определите свою возрастную группу, а затем изучите требования именно для нее. Использовать таблицу соседней ступени или ориентироваться на показатели другого пола не следует — требования могут отличаться.
Сколько возрастных ступеней включает структура ГТО?
Современный комплекс включает 18 ступеней. Они охватывают участников от 6 лет до 70 лет и старше.
Как определить свою ступень ГТО?
Нужно определить возрастной диапазон, к которому относится участник, а затем выбрать соответствующую программу с учетом пола.
Какие ступени ГТО для школьников по возрастам действуют в 2026 году?
Для детей и подростков предусмотрены шесть групп: 6–7, 8–9, 10–11, 12–13, 14–15 и 16–17 лет.
Одинаковые ли нормативы у мужчин и женщин одного возраста?
Нет. Требования зависят не только от возраста, но и от пола участника.
Почему требования меняются с возрастом?
Так структура комплекса ГТО позволяет учитывать особенности физической подготовки разных возрастных групп. При переходе в новую ступень программа и показатели могут измениться.
Где посмотреть нормативы для своей ступени?
В разделе «Нормативы» нужно выбрать пол и возрастную группу. После этого можно посмотреть актуальные испытания и показатели для разных знаков отличия.
