Как выбрать спортивную одежду

Почему для тренировок нужна подходящая одежда

Во время нагрузки тело сильнее нагревается, а ткань постоянно соприкасается с кожей. Поэтому одежда для прогулки не всегда подходит для бега, силовой тренировки или ОФП. Слишком плотный материал может мешать теплообмену, грубые швы — натирать, а неудачный крой — ограничивать движение.

Хорошая форма не должна отвлекать от занятия. Если ее приходится постоянно поправлять, сосредоточиться на технике сложнее. Поэтому выбор лучше начинать не с фасона, а с условий тренировки.

С чего начать выбор спортивной одежды

Перед покупкой определите, где и как вы будете заниматься. Для бега на улице, гимнастики и интенсивной тренировки в зале требования к форме различаются.

Обратите внимание на несколько факторов:

• Вид физической активности и характер движений.

• Интенсивность и продолжительность занятий.

• Тренировки в помещении или на улице.

• Температуру, ветер и вероятность осадков.

• Индивидуальную чувствительность к жаре и холоду.

Если вы решаете, как выбрать спортивную одежду для регулярных занятий, представьте типичную тренировку: придется ли много бегать, приседать, выполнять наклоны, работать с отягощениями или долго находиться на улице. Так проще понять, насколько важны эластичность, вентиляция и защита от ветра.

Какие материалы подходят

Универсальной ткани для всех видов спорта нет. Производители часто смешивают волокна, чтобы совместить прочность, эластичность и быстрое высыхание.

Полиэстер и полиамид часто используют для активных тренировок: они быстро высыхают и подходят для длительного движения. Эластан добавляют к основному волокну, чтобы вещь лучше тянулась.

Хлопок приятен к телу, но при интенсивной нагрузке быстро впитывает пот и дольше остается влажным. Для продолжительного бега или энергичной тренировки синтетическая ткань часто удобнее.

Как подобрать размер и посадку

Спортивная одежда не должна чрезмерно сдавливать тело или болтаться настолько свободно, что мешает движению. Размер на бирке — только ориентир: лекала отличаются, поэтому вещь лучше проверять в движении.

Во время примерки поднимите руки, сделайте несколько приседаний, наклонитесь и выполните широкий шаг. Проверьте, чтобы:

• Пояс не давил и не сползал.

• Футболка не задиралась при поднятых руках.

• Ткань не тянула в плечах, бедрах и коленях.

• Швы и края не натирали кожу.

• Одежда не ограничивала амплитуду движений.

Тем, кто впервые разбирается, как выбрать одежду для зала, особенно полезно не ограничиваться примеркой перед зеркалом. Несколько простых движений быстрее покажут, подходит ли форма для приседаний, упражнений на корпус и работы с тренажерами.

Качество формы зависит не только от состава ткани. Плоские швы уменьшают риск натирания, пояс должен удерживать брюки или шорты, а застежки — не упираться в кожу. Для интенсивных занятий полезны вентиляционные вставки, а для улицы в сумерках — светоотражающие элементы.

Как выбрать одежду для разных тренировок

Один комплект может подходить для нескольких занятий, но требования к форме меняются вместе с нагрузкой.

Если нужно понять, как выбрать одежду для фитнеса, ориентируйтесь на содержание занятия. Для активной круговой тренировки важны быстрое высыхание и надежная посадка, а для спокойного комплекса упражнений на подвижность и координацию — эластичность и свобода движений. Учитывайте и температуру в помещении. Слишком теплая форма быстро становится некомфортной, особенно при высокой интенсивности.

Как одеваться для тренировок на улице

Чтобы понять, как выбрать спортивную одежду, важно учитывать не только материал и посадку, но и условия занятий. Для тренировок на улице форма должна соответствовать погоде: в теплый день обычно достаточно легкой одежды, которая помогает отводить влагу, а в прохладную погоду удобнее использовать несколько слоев. Первый отводит влагу от тела, следующий помогает сохранять тепло, а наружный защищает от ветра и осадков. При этом не стоит одеваться слишком тепло только ради более сильного потоотделения — это повышает риск перегрева и увеличивает потерю жидкости.

Для некоторых тренировок используют компрессионную одежду, которая плотно облегает тело и создает распределенное давление. Для большинства любительских занятий она не обязательна и сама по себе не делает тренировку эффективнее. Если такая форма удобна, не ограничивает движения и правильно подобрана по размеру, ее можно использовать наряду с обычной спортивной одеждой.

Отдельное внимание стоит уделить детской форме. Она должна подходить по размеру, не сковывать движения и соответствовать условиям занятий. Покупать одежду со слишком большим запасом «на вырост» не нужно: длинные штанины и широкие рукава могут мешать бегу, прыжкам и упражнениям. При примерке ребенку полезно присесть, поднять руки и немного походить, чтобы проверить посадку.

При выборе одежды для фитнеса или регулярных занятий в зале, стоит заранее учитывать и особенности ухода. После интенсивной тренировки влажную форму лучше не оставлять в закрытой сумке, а при стирке ориентироваться на маркировку изделия. Для вещей с эластичными волокнами, мембранами и специальными покрытиями особенно важно соблюдать указанную производителем температуру стирки и способ сушки — это помогает дольше сохранять форму и свойства материала.

Частые ошибки

Неудачная покупка часто начинается с оценки формы только по внешнему виду, цене или бренду. Вещь может хорошо сидеть перед зеркалом, но давить или натирать при движении. Не стоит брать тесную модель в надежде, что она растянется, или слишком свободную одежду, которая постоянно смещается. Один комплект редко одинаково удобен в теплом помещении и на прохладной улице. Лучше ориентироваться на комфорт, характер нагрузки и погоду, а не на обещания быстрее похудеть за счет более теплой одежды.

Что важно помнить

Выбирать спортивную одежду проще отталкиваясь от задачи, а не от внешнего вида. Сначала определите вид нагрузки и условия занятий, затем оцените материал, посадку и детали. Хорошая форма не обязана быть дорогой — она должна подходить по размеру и не мешать двигаться.Если вы ищете, как выбрать одежду для фитнеса, бега или силовых занятий, сначала проверьте вещь в движении и оцените, насколько она соответствует типичной тренировке.

Часто задаваемые вопросы