12 ступень (40-44 лет)

Обязательные испытания

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Выносливость

Бег на 1000 м (мин, с)

5:20

6:55

8:05

Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

13:10

15:40

17:20

Бег нa 2000 м (мин, с)

12:40

14:50

16:30

Бег на лыжах 2 км (мин,с)

17:40

20:20

23:00

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+11

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростные возможности

Бег на 60 м (с)

11,3

13,0

14,0

Скоростно-силовые возможности

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 50 м (мин, с)

1:13

1:25

1:45

Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)

Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса