9 ступень (25-29 лет)

Мужчины

Женщины

Обязательные испытания

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростные возможности

Бег на 60 м (с)

9,8

10,5

11,4

Бег на 100 м (с)

16,7

17,9

19,1

Выносливость

Бег на 1000 м (мин, с)

4:20

4:40

5:10

Бег нa 2000 м (мин, с)

11:15

12:50

14:20

Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

17:40

19:50

22:30

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

18:10

20:20

23:00

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+14

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Испытания по выбору

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростно-силовые возможности

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

193

178

163

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 50 м (мин, с)

0:59

1:15

1:30

Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)

Самозащита без оружия (очки)

26-30

21-25

15-20

Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 15 км

Метание спортивного снаряда: весом 500 г (м)

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

Особая категория