Женщины

Мужчины

Женщины

Обязательные испытания

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростные возможности

Бег 10 м (с)

3,3

3,6

4,0

Бег 30 м (с)

8,8

9,1

10,1

Выносливость

Шестиминутный бег (м)

700

500

300

Смешанное передвижение по пересеченной местности (м)

480

280

180

Ходьба на лыжах (м)

1300

900

500

Скоростно-силовые возможности

Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы из положения: ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу (см)

250

155

145

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 30 с)

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

107

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

Испытания по выбору

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Координационные способности

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 5 м (количество попаданий из 5 бросков)

Челночный бег 3x10 м (с)

10,8

11,3

11,7

Прикладные навыки

Плавание (м)

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

Особая категория