16 ступень (60-64 лет)

Обязательные испытания

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Выносливость

Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)

25:40

27:40

29:30

Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)

6:45

9,11

10:50

Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)

13:40

17:40

20:30

Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)

21:10

28:20

31:40

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

-1

-4

-6

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростно-силовые возможности

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 25 м (мин, с)

2:25

2:36

3:00

Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)

23:40

29:40

33:40

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса