3 ступень (10-11 лет)

Мужчины

Обязательные испытания

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростные возможности

Бег на 30 м (с)

5,3

5,9

6,3

Выносливость

Бег на лыжах на 1 км (мин,с)

6:35

7:35

8:25

Бег на 1000 м (мин, с)

4:42

5:41

6:20

Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

12:45

15:45

18:25

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

Сила

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Испытания по выбору

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Координационные способности

Челночный бег 3x10 м (с)

8,4

9,2

9,7

Скоростно-силовые возможности

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

162

142

128

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 50 м (мин, с)

2:18

2:27

3:00

Метание мяча весом 150 г (м)

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

Женщины

Особая категория