5 ступень (14-15 лет)

Мужчины

Обязательные испытания

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростные возможности

Бег на 30 м (с)

4,6

5,0

5,4

Бег на 60 м (с)

8,1

9,1

9,7

Выносливость

Бег нa 2000 м (мин, с)

8:00

9:27

10:10

Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

14:10

15:45

16:55

Бег на лыжах 3 км (мин, с)

16:05

17:15

19:15

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+11

Сила

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Испытания по выбору

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Координационные способности

Челночный бег 3x10 м (с)

7,1

7,7

8,2

Скоростно-силовые возможности

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

218

193

167

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 50 м (мин, с)

0:54

1:13

1:27

Самозащита без оружия (очки)

26-30

21-25

15-20

Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков)

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия»

Метание мяча весом 150 г (м)

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

Женщины

Особая категория