4 ступень (12-13 лет)

Мужчины

Обязательные испытания

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростные возможности

Бег на 30 м (с)

5,0

5,4

5,8

Бег на 60 м (с)

9,4

10,2

11,1

Выносливость

Бег на лыжах 2 км (мин,с)

12:15

13:35

14:30

Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

15:45

17:05

18:55

Бег нa 1500 м (мин, с)

6:40

7:55

8:30

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

Сила

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Испытания по выбору

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Координационные способности

Челночный бег 3x10 м (с)

7,7

8,5

9,2

Скоростно-силовые возможности

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

183

162

147

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 50 м (мин, с)

0:58

1:18

1:33

Метание мяча весом 150 г (м)

Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)

Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

Женщины

Особая категория