Нормативы ГТО для женщин 12 ступень (40 - 44 лет): подробная информация

Мужчины

Женщины

Обязательные испытания

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Выносливость

Бег на 1000 м (мин, с)

5:20

6:55

8:05

Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

13:10

15:40

17:20

Бег нa 2000 м (мин, с)

12:40

14:50

16:30

Бег на лыжах 2 км (мин,с)

17:40

20:20

23:00

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+11

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Испытания по выбору

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростные возможности

Бег на 60 м (с)

11,3

13,0

14,0

Скоростно-силовые возможности

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 50 м (мин, с)

1:13

1:25

1:45

Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)

Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

Часто задаваемые вопросы

Обязательная часть включает три категории: выносливость, гибкость и силу. Для проверки выносливости выбирают бег на 1000 или 2000 метров, кросс либо лыжную дистанцию. Гибкость оценивают наклоном вперед, а силу — отжиманиями или подтягиваниями на низкой перекладине. В каждой категории участница выполняет одно испытание.

Все участницы этого возраста относятся к одной возрастной группе. Поэтому нормы ГТО для женщин 12 ступень не разделяются на отдельные требования для 40, 41, 42, 43 и 44 лет. Отдельного деления по году рождения в одной возрастной ступени нет. Для всей группы действуют единые показатели на бронзовый, серебряный и золотой знаки отличия.

Для золотого знака 1000 метров нужно пробежать за 5 минут 20 секунд, а 2000 метров — за 12 минут 40 секунд. В силовом испытании требуется выполнить 11 отжиманий или 15 подтягиваний на низкой перекладине. В наклоне вперед нужно показать результат 11 сантиметров ниже уровня гимнастической скамьи. В каждой обязательной категории выбирают один вариант.

По выбору можно выполнить бег на 60 метров, поднимание туловища за одну минуту, плавание на 50 метров или стрельбу. Также предусмотрен туристский поход протяженностью не менее 5 километров с проверкой туристских навыков. Для каждой дисциплины установлены отдельные значения на бронзовый, серебряный и золотой знаки. Подходящий вариант выбирают заранее.

Для бронзового и серебряного знаков нужно выполнить четыре испытания, охватывающих четыре физических качества, способности или прикладных навыка. Нормы ГТО для женщин 40 лет для золотого знака предусматривают пять испытаний, охватывающих пять качеств или навыков. Итоговый набор включает обязательные дисциплины и подходящие испытания по выбору.

Особая категория