Нормативы ГТО для женщин 14 ступень (50 - 54 лет): подробная информация

Мужчины

Женщины

Обязательные испытания

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Выносливость

Бег на 1000 м (мин, с)

6:40

7:42

8:50

Бег нa 2000 м (мин, с)

14:10

16:40

18:20

Бег на лыжах 2 км (мин,с)

21:40

24:50

26:55

Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)

27:30

29:30

31:30

Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

15:10

17:40

19:25

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Испытания по выбору

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростно-силовые возможности

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 50 м (мин, с)

1:21

1:33

1:55

Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)

Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

Часто задаваемые вопросы

В 14-й ступени обязательны испытания на выносливость, гибкость и силу. Для выносливости можно выбрать бег на 1000 или 2000 метров, лыжи, скандинавскую ходьбу или кросс. Гибкость проверяют наклоном вперед, силу — отжиманиями или подтягиваниями на низкой перекладине. Дополнительно доступны поднимание туловища, плавание, стрельба и туристский поход.

Женщины 50-54 лет относятся к одной возрастной ступени. Поэтому нормативы ГТО для женщин 50 лет применяются и к участницам 51–54 лет. Отдельного деления по году рождения в одной возрастной ступени нет. Для всей группы действуют одинаковые контрольные значения на бронзовый, серебряный и золотой знаки отличия, а также общий перечень испытаний.

Для золотого знака 1000 метров нужно пробежать за 6 минут 40 секунд, а 2000 метров — за 14 минут 10 секунд. В силовой категории требуется выполнить 9 отжиманий или 11 подтягиваний на низкой перекладине. В наклоне вперед нужно показать результат 9 сантиметров ниже уровня скамьи, а в поднимании туловища — 19 повторений за минуту. Из вариантов выбирают тест в каждой категории.

В этой ступени по выбору предусмотрены поднимание туловища за одну минуту, плавание на 50 метров, стрельба и туристский поход не менее 5 километров. Для каждого такого испытания установлены отдельные показатели. Участница выбирает подходящий вариант в соответствующей категории и выполняет его на уровень нужного знака отличия.

Для бронзового и серебряного знаков нужно выполнить четыре испытания, охватывающих четыре физических качества, способности или прикладных навыка. Нормы ГТО для женщин 50 лет для золотого знака предусматривают пять испытаний, охватывающих пять качеств или навыков. Итоговый набор формируют из обязательных испытаний и тестов по выбору, выполненных на нужный уровень.

Особая категория