Нормативы ГТО для женщин 15 ступень (55 - 59 лет): подробная информация

Мужчины

Женщины

Обязательные испытания

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Выносливость

Бег на 1000 м (мин, с)

7:00

8:05

9:12

Бег нa 2000 м (мин, с)

15:30

18:40

20:30

Бег на лыжах 2 км (мин,с)

23:10

25:40

27:30

Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)

28:30

30:30

32:45

Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

16:10

19:40

21:35

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Испытания по выбору

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростно-силовые возможности

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 50 м (мин, с)

1:26

1:39

2:00

Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)

Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

Часто задаваемые вопросы

Участницы 55–59 лет относятся к одной возрастной ступени. Поэтому нормативы ГТО для женщин 55 лет применяются также в 56, 57, 58 и 59 лет. Отдельного деления по году рождения в одной возрастной ступени нет. Для всей группы установлены единые показатели на бронзовый, серебряный и золотой знаки отличия и одинаковый перечень испытаний.

Обязательная часть проверяет выносливость, гибкость и силу. Для выносливости можно выбрать бег на 1000 или 2000 метров, кросс, скандинавскую ходьбу либо бег на лыжах. Гибкость оценивают наклоном вперед, а силу — отжиманиями или подтягиваниями на низкой перекладине. В каждой категории выполняют одно из предусмотренных испытаний.

Для золотого знака 1000 метров нужно пробежать за 7 минут, а 2000 метров — за 15 минут 30 секунд. В силовой категории требуется выполнить 8 отжиманий или 10 подтягиваний на низкой перекладине. В испытании на гибкость необходимо показать результат 8 сантиметров ниже уровня гимнастической скамьи. Из альтернативных упражнений одной категории выбирают одно.

По выбору можно выполнить поднимание туловища за одну минуту, плавание на 50 метров, стрельбу или туристский поход протяженностью не менее 5 километров. Для золотого знака, например, требуется 16 подниманий туловища или результат 1 минута 26 секунд в плавании. Для каждого испытания предусмотрены отдельные значения для трех знаков отличия.

Для бронзового и серебряного знаков нормы ГТО для женщин 15 ступень предусматривают четыре испытания, охватывающих четыре физических качества, способности или прикладных навыка. Для золотого знака нужно выполнить пять испытаний, охватывающих пять таких качеств или навыков. Итоговый набор формируют из обязательных дисциплин и подходящих испытаний по выбору.

Особая категория