Нормативы ГТО для женщин 4 ступень (12 - 13 лет): подробная информация

Мужчины

Женщины

Обязательные испытания

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростные возможности

Бег на 30 м (с)

5,2

5,7

6,1

Бег на 60 м (с)

9,9

10,7

11,5

Выносливость

Бег a 1500 (мин, с)

7:03

8:15

9:10

Бег на лыжах 2 км (мин,с)

13:10

14:20

15:20

Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

17:15

19:40

21:30

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+13

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Испытания по выбору

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Координационные способности

Челночный бег 3x10 м (с)

8,0

8,9

9,6

Скоростно-силовые возможности

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

167

147

132

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 50 м (мин, с)

1:03

1:23

1:38

Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)

Метание мяча весом 150 г (м)

Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

Часто задаваемые вопросы

Для девочек 12–13 лет предусмотрены обязательные испытания на скорость, выносливость, гибкость и силу. На скорость можно выбрать бег на 30 или 60 метров, на выносливость — бег на 1500 метров, лыжи или кросс. Силу проверяют отжиманиями либо подтягиваниями на низкой перекладине, а гибкость — наклоном вперед из положения стоя. Дополнительно доступны упражнения на координацию, скоростно-силовые качества и прикладные навыки.

Оба возраста относятся к одной, четвертой ступени комплекса. Поэтому нормативы ГТО для девочек 12 лет распространяются и на тринадцатилетних участниц. Отдельного деления по году рождения в одной возрастной ступени нет. Для обеих возрастных групп действуют одинаковые испытания и показатели на бронзовый, серебряный и золотой знаки отличия.

Бег на 30 метров нужно выполнить за 5,2 секунды, а на 60 метров — за 9,9 секунды. В беге на 1500 метров золотому знаку соответствует результат 7 минут 3 секунды. Для проверки силы нужно сделать 15 отжиманий либо 18 подтягиваний на низкой перекладине. В наклоне вперед требуется показать результат 13 сантиметров ниже уровня гимнастической скамьи.

Участница может выбрать челночный бег 3×10 метров, прыжок в длину с места или поднимание туловища за одну минуту. Прикладные навыки можно подтвердить плаванием, стрельбой, метанием мяча или туристским походом. В каждой категории предусмотрено одно испытание на выбор. Его результат оценивают по установленным показателям для соответствующего знака отличия.

Для бронзового и серебряного знаков требуется выполнить пять испытаний и подтвердить пять физических качеств, способностей или прикладных навыков. Нормы ГТО для девочек 12 лет для золотого знака предусматривают шесть испытаний и шесть качеств. Поэтому при подготовке важно заранее выбрать не только обязательные дисциплины, но и подходящие испытания по выбору.

Особая категория