Нормативы ГТО для женщин 11 ступень (35 - 39 лет): подробная информация
Женщины
10,7
12,4
13,45:005:526:5412:1014:0015:2020:0021:0524:0020:0021:4025:10+12+6+41274161061671471283021151:071:231:4025201530251817128753655655
11 ступень (35 - 39 лет)
Обязательные испытания
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростные возможности
Бег на 60 м (с)
10,712,413,4Выносливость
Бег на 1000 м (мин, с)
5:005:526:54Бег нa 2000 м (мин, с)
12:1014:0015:20Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
20:0021:0524:00Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
20:0021:4025:10Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+12+6+4Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
1274Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
16106Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
167147128Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
302115Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин, с)
1:071:231:40Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
252015или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
302518Метание спортивного снаряда: весом 500 г (м)
17128Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков)
753Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса
655Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
655Часто задаваемые вопросы
Для золотого знака 60 метров нужно пробежать за 10,7 секунды, 1000 метров — за 5 минут, а 2000 метров — за 12 минут 10 секунд. В силовой категории требуется 12 отжиманий или 16 подтягиваний на низкой перекладине. В наклоне вперед нужно показать результат 12 сантиметров ниже уровня гимнастической скамьи. Из каждой категории выбирают один тест, соответствующий уровню подготовки.
Женщины от 35 до 39 лет входят в одну возрастную ступень. Поэтому нормативы ГТО для женщин 35 лет действуют также для участниц 36, 37, 38 и 39 лет. Отдельного деления по году рождения в одной возрастной ступени нет. Для всей группы установлены единые показатели на бронзовый, серебряный и золотой знаки отличия, а перечень доступных испытаний остается общим.
Для проверки выносливости можно выбрать бег на 1000 или 2000 метров, кросс на 3 километра либо бег на лыжах на 3 километра. Силу оценивают отжиманиями или подтягиваниями на низкой перекладине, а гибкость — наклоном вперед. В каждой обязательной категории засчитывается одна дисциплина, поэтому набор можно подобрать с учетом подготовки и доступных условий сдачи.
По выбору доступны прыжок в длину с места, поднимание туловища за одну минуту. Прикладные навыки оценивают плаванием на 50 м, стрельбой, метанием спортивного снаряда весом 500 граммов и туристским походом не менее 10 километров. В каждой категории выбирают одно испытание. Для каждого теста установлены отдельные показатели на бронзовый, серебряный и золотой знаки отличия.
Для бронзового и серебряного знаков нужно выполнить по пять испытаний, охватывающих пять физических качеств, способностей или прикладных навыков. Нормы ГТО для женщин 11 ступени для золотого знака предусматривают шесть испытаний, охватывающих шесть качеств или навыков. Итоговый набор составляют из обязательных дисциплин и подходящих тестов по выбору.