Нормативы ГТО для женщин 9 ступень (25 - 29 лет): подробная информация

Мужчины

Женщины

Обязательные испытания

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростные возможности

Бег на 60 м (с)

9,8

10,5

11,4

Бег на 100 м (с)

16,7

17,9

19,1

Выносливость

Бег на 1000 м (мин, с)

4:20

4:40

5:10

Бег нa 2000 м (мин, с)

11:15

12:50

14:20

Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

17:40

19:50

22:30

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

18:10

20:20

23:00

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+14

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Испытания по выбору

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростно-силовые возможности

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

193

178

163

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 50 м (мин, с)

0:59

1:15

1:30

Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)

Самозащита без оружия (очки)

26-30

21-25

15-20

Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 15 км

Метание спортивного снаряда: весом 500 г (м)

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

Часто задаваемые вопросы

В обязательной части оцениваются скорость, выносливость, гибкость и сила. На скорость выбирают бег на 60 или 100 метров, на выносливость — одну из четырех дистанций. Силу проверяют отжиманиями или подтягиваниями на низкой перекладине, а гибкость — наклоном вперед. Из каждой категории засчитывается одно испытание, поэтому набор можно подобрать под свою подготовку.

Все участницы от 25 до 29 лет относятся к одной возрастной ступени. Поэтому нормативы ГТО для женщин 25 лет действуют также в 26, 27, 28 и 29 лет. Отдельного деления по году рождения в одной возрастной ступени нет. Для всей группы установлены одинаковые показатели на бронзовый, серебряный и золотой знаки отличия и общий перечень испытаний для участниц.

Для золотого знака 60 метров нужно пробежать за 9,8 секунды, 1000 метров — за 4 минуты 20 секунд, а 2000 метров — за 11 минут 15 секунд. В силовой категории требуется 17 отжиманий или 18 подтягиваний на низкой перекладине. В наклоне вперед золотому уровню соответствует результат 14 сантиметров ниже уровня скамьи. В каждой категории выбирают один вариант.

По выбору доступны прыжок в длину с места, поднимание туловища за одну минуту. Прикладные навыки оценивают плаванием на 50 м, стрельбой, самозащитой без оружия, туристским походом и метанием спортивного снаряда весом 500 граммов. В каждой категории выбирают одну дисциплину. Для каждого теста установлены отдельные показатели на три уровня знака отличия, поэтому варианты можно сочетать.

Для бронзового и серебряного знаков нужно выполнить по пять испытаний и подтвердить пять физических качеств, способностей или прикладных навыков. Нормативы ГТО для женщин 26 лет для золотого знака предусматривают шесть испытаний. Итоговый набор формируют из обязательных дисциплин и подходящих тестов по выбору, выполненных на нужный результат.

Особая категория