Нормативы ГТО для женщин 16 ступень (60 - 64 лет): подробная информация

Мужчины

Женщины

Обязательные испытания

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Выносливость

Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)

8:00

9:55

11:30

Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)

17:40

20:40

23:35

Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)

24:40

27:40

32:40

Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)

29:40

31:40

33:40

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)

Испытания по выбору

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростно-силовые возможности

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 25 м (мин, с)

2:27

2:40

3:05

Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)

25:40

28:40

34:40

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

Часто задаваемые вопросы

В обязательную часть входят испытания на гибкость, выносливость и силу. Для выносливости можно выбрать смешанное передвижение на 1000 или 2000 метров, передвижение на лыжах на 2 километра или скандинавскую ходьбу на 3 километра. Гибкость проверяют наклоном вперед, а силу — сгибанием и разгибанием рук в упоре о гимнастическую скамью. В каждой категории выполняют одно испытание.

Женщины 60–64 лет относятся к одной возрастной ступени. Поэтому нормативы ГТО для женщин 60 лет применяются также к участницам 61, 62, 63 и 64 лет. Отдельного деления по году рождения в одной возрастной ступени нет. Для всей группы действуют одинаковые показатели на бронзовый, серебряный и золотой знаки отличия. Перечень испытаний также остается единым.

Для золотого знака смешанное передвижение на 1000 метров нужно завершить за 8 минут, на 2000 метров — за 17 минут 40 секунд. Скандинавскую ходьбу на 3 километра нужно пройти за 29 минут 40 секунд. В наклоне вперед требуется показать +6 сантиметров, а в силовом испытании — выполнить 8 сгибаний и разгибаний рук в упоре о скамью. Остальные уровни имеют свои значения.

По выбору можно выполнить поднимание туловища из положения лежа на спине за одну минуту, плавание на 25 метров или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 километра. Для каждого испытания установлены показатели на бронзовый, серебряный и золотой знаки. В соответствующей категории участница выбирает один вариант. Выбор лучше сделать заранее.

Для бронзового и серебряного знаков нужно выполнить четыре испытания, охватывающих четыре физических качества, способности или прикладных навыка. Нормы ГТО для женщин 60 лет для золотого знака предусматривают пять испытаний, охватывающих пять качеств или навыков. Итоговый набор формируют из обязательных испытаний и тестов по выбору. Каждый результат оценивают отдельно.

Особая категория