Нормативы ГТО для женщин 8 ступень (20 - 24 лет): подробная информация

Мужчины

Женщины

Обязательные испытания

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростные возможности

Бег на 60 м (с)

9,5

10,3

11,1

Бег на 100 м (с)

16,2

17,1

18,1

Выносливость

Бег на 1000 м (мин, с)

4:00

4:15

4:35

Бег нa 2000 м (мин, с)

10:40

12:15

13:25

Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

17:10

18:10

19:35

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

17:50

19:20

21:30

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+16

+11

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Испытания по выбору

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростно-силовые возможности

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

198

183

167

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 50 м (мин, с)

0:58

1:13

1:28

Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)

Самозащита без оружия (очки)

26-30

21-25

15-20

Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 15 км

Метание спортивного снаряда: весом 500 г (м)

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

Часто задаваемые вопросы

Все участницы от 20 до 24 лет относятся к одной, восьмой возрастной ступени. Поэтому нормативы ГТО для женщин 20 лет действуют также в 21, 22, 23 и 24 года. Отдельного деления по году рождения в одной возрастной ступени нет. Результаты оценивают по единым показателям для бронзового, серебряного и золотого знаков отличия.

Обязательная программа оценивает скорость, выносливость, гибкость и силу. На скорость выбирают бег на 60 или 100 метров, на выносливость — одну из четырех доступных дистанций. Силу проверяют отжиманиями или подтягиваниями на низкой перекладине, а гибкость — наклоном вперед на гимнастической скамье. Из каждой категории выполняют одно испытание.

Для золотого знака 60 метров нужно пробежать за 9,5 секунды, а 1000 метров — за 4 минуты. Нормативы ГТО для девушек 20 лет также предусматривают 18 отжиманий или 19 подтягиваний на низкой перекладине. В испытании на гибкость требуется показать результат 16 сантиметров ниже уровня гимнастической скамьи. В каждой обязательной категории выбирают один тест.

Скоростно-силовые возможности можно проверить прыжком в длину с места или подниманием туловища за одну минуту. Прикладные навыки оценивают плаванием, стрельбой, самозащитой без оружия, метанием спортивного снаряда или туристским походом. Для каждого испытания установлены свои показатели на бронзовый, серебряный и золотой знаки отличия.

Для бронзового и серебряного знаков нужно выполнить по пять испытаний и подтвердить пять физических качеств, способностей или прикладных навыков. Для золотого знака необходимо выполнить шесть испытаний — по одному для каждого из шести учитываемых физических качеств, способностей или прикладных навыков. Итоговый набор составляют из обязательных дисциплин и подходящих испытаний по выбору. Каждый результат должен соответствовать требованиям выбранного знака.

Особая категория