Нормативы ГТО для женщин 5 ступень (14 - 15 лет): подробная информация

Мужчины

Женщины

Обязательные испытания

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростные возможности

Бег на 30 м (с)

4,9

5,3

5,7

Бег на 60 м (с)

9,5

10,2

10,8

Выносливость

Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

16:40

18:05

19:55

Бег нa 2000 м (мин, с)

9:55

11:27

12:40

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

19:05

20:25

22:55

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+15

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Испытания по выбору

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Координационные способности

Челночный бег 3x10 м (с)

7,9

8,7

9,1

Скоростно-силовые возможности

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

183

162

148

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 50 м (мин, с)

1:01

1:18

1:32

Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)

Самозащита без оружия (очки)

26-30

21-25

15-20

Метание мяча весом 150 г (м)

Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков)

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

Часто задаваемые вопросы

Пятая ступень рассчитана на девочек 14–15 лет. В обязательную программу входят испытания на скорость, выносливость, гибкость и силу: в каждой категории выбирают один вариант. Дополнительно можно выполнить челночный бег, прыжок в длину, поднимание туловища, плавание, стрельбу, самозащиту без оружия, метание мяча или туристский поход. Конкретный набор определяют заранее.

Девочки 14 и 15 лет относятся к одной возрастной ступени. Поэтому нормативы ГТО для девочек 14 лет действуют и для пятнадцатилетних участниц. Отдельного деления по году рождения в одной возрастной ступени нет. Для обоих возрастов используются одинаковые контрольные значения на бронзовый, серебряный и золотой знаки отличия и общий перечень испытаний.

Для золотого знака 30 метров нужно пробежать за 4,9 секунды, а 2000 метров — за 9 минут 55 секунд. В силовом испытании можно выполнить 16 отжиманий или 19 подтягиваний на низкой перекладине. В наклоне вперед требуется показать результат 15 сантиметров ниже уровня гимнастической скамьи. В каждой категории выбирают одно испытание, подходящее участнице.

Координацию можно проверить челночным бегом, скоростно-силовые качества — прыжком в длину или подниманием туловища. Прикладные навыки оценивают плаванием, стрельбой, самозащитой без оружия, метанием мяча или туристским походом. В каждой из этих категорий предусмотрены свои контрольные показатели. Из каждой категории выбирают один тест для зачета.

Для бронзового и серебряного знаков нужно выполнить пять испытаний и подтвердить пять физических качеств, способностей или прикладных навыков. Нормы ГТО для девочек 14 лет для золотого знака предусматривают шесть испытаний и шесть качеств. Поэтому при подготовке важно заранее определить обязательные дисциплины и подходящие тесты по выбору, чтобы собрать полный набор.

Особая категория