Нормативы ГТО для женщин 3 ступень (10-11 лет): подробная информация

Мужчины

Женщины

Обязательные испытания

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростные возможности

Бег на 30 м (с)

5,5

6,1

6,5

Выносливость

Бег на 1000 м (мин, с)

5:03

6:12

6:40

Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

14:45

17:10

19:25

Бег на лыжах на 1 км (мин, с)

7:19

8:10

10:15

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+11

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Испытания по выбору

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Координационные способности

Челночный бег 3x10 м (с)

8,6

9,4

10,1

Скоростно-силовые возможности

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

152

132

118

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 50 м (мин, с)

2:20

2:30

3:00

Метание мяча весом 150 г (м)

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

Часто задаваемые вопросы

Третья ступень рассчитана на возраст 10–11 лет. В обязательную часть входят бег на 30 метров, одно испытание на выносливость, наклон вперед и одно силовое упражнение. Дополнительно можно выбрать челночный бег, прыжок в длину или поднимание туловища, а также плавание либо метание мяча. Итоговый набор испытаний формируют с учетом выбранного знака отличия.

Девочки 10 и 11 лет относятся к одной возрастной ступени. Поэтому нормативы ГТО для девочек 10 лет действуют и для одиннадцатилетних участниц. Отдельного деления по году рождения в одной возрастной ступени нет. Для обеих возрастных групп используются одинаковые контрольные значения на бронзовый, серебряный и золотой знаки отличия. Перечень испытаний также общий.

Для золотого знака 30 метров нужно пробежать за 5,5 секунды, а 1000 метров — за 5 минут 3 секунды. Вместо бега на 1000 метров для проверки выносливости можно выбрать кросс на 2 километра или бег на лыжах на 1 километр. В испытании на гибкость золотому уровню соответствует наклон на 11 сантиметров ниже уровня гимнастической скамьи. Выбирают один вариант на выносливость.

Силу можно проверить отжиманиями от пола или подтягиваниями из виса лежа на низкой перекладине. Для золотого знака требуется выполнить 13 отжиманий или 16 подтягиваний. Скоростно-силовые возможности оценивают прыжком в длину с места либо подниманием туловища за одну минуту. Из каждой категории участница выбирает один тест.

Для бронзового и серебряного знаков нужно выполнить по пять испытаний и подтвердить пять физических качеств, способностей или прикладных навыков. Нормативы ГТО для девочек 11 лет для золотого знака предусматривают шесть испытаний и шесть качеств. Поэтому для высшего уровня к обязательной части добавляют подходящие испытания по выбору из доступных категорий.

Особая категория