Нормативы ГТО для женщин 7 ступень (18 - 19 лет): подробная информация

Мужчины

Женщины

Обязательные испытания

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростные возможности

Бег на 60 м (с)

9,2

9,9

10,7

Бег на 100 м (с)

15,8

16,9

17,9

Выносливость

Бег нa 2000 м (мин, с)

9:40

11:05

12:20

Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

16:10

17:40

19:20

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

16:40

17:40

19:20

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+16

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

Испытания по выбору

Одна дисциплина из каждой категории на выбор

Скоростно-силовые возможности

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

188

173

157

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

Прикладные навыки

Плавание на 50 м (мин, с)

1:00

1:16

1:30

Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)

или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)

Самозащита без оружия (очки)

26-30

21-25

15-20

Метание спортивного снаряда: весом 500 г (м)

Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков)

Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

Часто задаваемые вопросы

Для золотого знака 60 метров нужно пробежать за 9,2 секунды, 100 метров — за 15,8 секунды, а 2000 метров — за 9 минут 40 секунд. В силовой категории можно выполнить 17 отжиманий либо 20 подтягиваний на низкой перекладине. В наклоне вперед требуется показать результат 16 сантиметров ниже уровня гимнастической скамьи. Эти показатели относятся к обязательным испытаниям.

Девушки 18 и 19 лет относятся к одной возрастной ступени. Поэтому нормативы ГТО для девушек 18 лет действуют и для девятнадцатилетних участниц. Отдельного деления по году рождения в одной возрастной ступени нет. Для обеих возрастных групп используются одинаковые контрольные значения на бронзовый, серебряный и золотой знаки отличия, а перечень испытаний остается общим.

Дополнительно можно выбрать прыжок в длину с места или поднимание туловища за одну минуту. Прикладные навыки проверяют плаванием на 50 метров, стрельбой, самозащитой без оружия, метанием спортивного снаряда весом 500 граммов или туристским походом не менее 10 километров. В каждой соответствующей категории участница выбирает одно испытание на выбор.

Для бронзового и серебряного знаков нужно выполнить по пять испытаний и подтвердить пять физических качеств, способностей или прикладных навыков. Для золотого знака требуются шесть испытаний и шесть качеств. Поэтому итоговый набор зависит от выбранного уровня знака и сочетает обязательные дисциплины с подходящими испытаниями по выбору по правилам комплекса.

Нормативы ГТО для девушек 19 лет предусматривают обязательную проверку скорости, выносливости, гибкости и силы. На скорость выбирают бег на 60 или 100 метров, на выносливость — бег на 2000 метров, кросс или лыжную дистанцию на 3 километра. Силу проверяют отжиманиями или подтягиваниями на низкой перекладине, а гибкость — наклоном вперед на гимнастической скамье.

Особая категория