Нормативы ГТО для мужчин с низким ростом (Особая категория) 11 ступень (35 - 39 лет)
Особая категория
2,2
1,7
1,1
45
32
23
7
4
3
22
16
14
+1
0
-1
25
21
18
15
12
10
8
6
5
25
20
15
30
25
18
9
9
9
5
5
5
Мужчины
11 ступень (35 - 39 лет)
Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Выносливость
Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
2,2
1,7
1,1
Плавание без учета времени (м)
45
32
23
Сила
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
7
4
3
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
22
16
14
Гибкость
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
+1
0
-1
Скоростно-силовые возможности
Метание мяча весом 150 г (м)
25
21
18
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)
15
12
10
Координационные способности
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков)
8
6
5
Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом
25
20
15
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия»
30
25
18
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
9
9
9
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия
Комплекса
5
5
5