Нормативы ГТО для женщин с остаточным зрением (Особая категория) 10 ступень (30 - 34 лет)
Особая категория
12,2
14
15,2
7,0
7,6
8,9
14
13
12
145
125
120
26
19
16
22
15
14
13
8
6
11
6
4
5:01
5:19
6:23
14:09
15:40
17:21
2
1.5
1.2
1.5
1.2
1
2
1.5
1.2
50
40
25
+11
+6
+4
6
6
6
15
15
15
Женщины
10 ступень (30 - 34 лет)
Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростные возможности
Бег на 60 м (с)
12,2
14
15,2Бег на 30 м (с)
7,0
7,6
8,9Координационные способности
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)
14
13
12Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
145
125
120Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
26
19
16Метание мяча весом 150 г (м)
22
15
14Сила
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
13
8
6Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)
11
6
4Выносливость
Бег на 1000 м (мин, с)
5:01
5:19
6:23Бег нa 2000 м (мин, с)
14:09
15:40
17:21Бег на лыжах (без учёта времени, км)
2
1.5
1.2Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
1.5
1.2
1Скандинавская ходьба (без учета времени, км)
2
1.5
1.2Плавание без учета времени (м)
50
40
25Гибкость
Наклон вперёд из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
+11
+6
+4Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
6
6
6Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
15
15
15
