Нормативы ГТО для женщин с остаточным зрением (Особая категория) 11 ступень (35 - 39 лет)
Особая категория
12,4
14,4
15,5
7,2
8,4
8,8
13
12
10
145
125
120
24
17
14
20
14
13
9
5
3
12
7
5
5:71
6:33
7:05
14:00
16:20
18:00
2
1.5
1.2
1.5
1.2
1
2
1.5
1.2
50
40
25
+10
+3
+2
6
6
6
15
15
15
Женщины
11 ступень (35 - 39 лет)
Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростные возможности
Бег на 60 м (с)
12,4
14,4
15,5Бег на 30 м (с)
7,2
8,4
8,8Координационные способности
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)
13
12
10Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
145
125
120Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
24
17
14Метание мяча весом 150 г (м)
20
14
13Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
9
5
3Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
12
7
5Выносливость
Бег на 1000 м (мин, с)
5:71
6:33
7:05Бег нa 2000 м (мин, с)
14:00
16:20
18:00Бег на лыжах (без учёта времени, км)
2
1.5
1.2Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
1.5
1.2
1Скандинавская ходьба (без учета времени, км)
2
1.5
1.2Плавание без учета времени (м)
50
40
25Гибкость
Наклон вперёд из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
+10
+3
+2Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
6
6
6Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
15
15
15
