Нормативы ГТО для женщин с остаточным зрением (Особая категория) 13 ступень (45 - 49 лет)
Особая категория
13,2
15,9
17,5
8,4
9,7
10,3
11
10
8
120
150
100
18
10
8
17
11
10
8
4
3
10
6
4
7:10
7:30
8:46
16:29
18:37
20:22
2
1.5
1.2
1.5
1.2
1
2
1.5
1.2
50
40
25
+5
+2
+1
6
6
6
15
15
15
Женщины
13 ступень (45 - 49 лет)
Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростные возможности
Бег на 60 м (с)
13,2
15,9
17,5Бег на 30 м (с)
8,4
9,7
10,3Координационные способности
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)
11
10
8Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
120
150
100Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
18
10
8Метание мяча весом 150 г (м)
17
11
10Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
8
4
3Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
10
6
4Выносливость
Бег на 1000 м (мин, с)
7:10
7:30
8:46Бег нa 2000 м (мин, с)
16:29
18:37
20:22Бег на лыжах (без учёта времени, км)
2
1.5
1.2Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
1.5
1.2
1Скандинавская ходьба (без учета времени, км)
2
1.5
1.2Плавание без учета времени (м)
50
40
25Гибкость
Наклон вперёд из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
+5
+2
+1Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
6
6
6Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
15
15
15
