Нормативы ГТО для женщин с церебральным параличом (Особая категория) 11 ступень (35 - 39 лет)
Особая категория
25
19
14
8
5
4
7
4
3
8
5
3
6
4
3
12
9
7
11
7
5
16
13
11
18
15
13
24
18
15
160
130
110
130
100
80
+1
-2
-3
100
109
118
5
5
5
14
14
14
Женщины
11 ступень (35 - 39 лет)
Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Координационные способности
Плавание без учёта времени (м)
25
19
14Удар по мячу на точность в квадрат 1,5х1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток)
8
5
4Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков)
7
4
3Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков)
8
5
3Скоростно-силовые возможности
Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 20 секунд)
6
4
3Удар по футбольному мячу на дальность (м)
12
9
7Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
11
7
5Приседание на двух ногах (количество раз)
16
13
11Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
18
15
13Выносливость
Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)
24
18
15Бег (без учёта времени, м)
160
130
110Передвижение в коляске (без учёта времени, м)
130
100
80Гибкость
Наклон вперёд из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
+1
-2
-3Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)
100
109
118Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
5
5
5Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
14
14
14
