Нормативы ГТО для тотально слепых женщин (Особая категория) 10 ступень (30 - 34 лет)
Особая категория
7,2
7,9
8,8
13,0
15,0
16,0
12
11
10
110
100
90
20
16
14
18
16
14
11
6
4
12
8
6
5:30
5:50
7:10
1.5
1.3
1
0.8
0.6
0.5
25
20
15
2
1.5
1.2
+6
+4
+2
6
6
6
14
14
14
Женщины
10 ступень (30 - 34 лет)
Испытания по выбору
Одна дисциплина из каждой категории на выбор
Скоростные возможности
Бег на 30 м (с)
7,2
7,9
8,8Бег на 60 м (с)
13,0
15,0
16,0Координационные способности
Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)
12
11
10Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
110
100
90Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
20
16
14Метание мяча весом 150 г (м)
18
16
14Сила
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
11
6
4Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
12
8
6Выносливость
Бег на 1000 м (мин, с)
5:30
5:50
7:10Бег на лыжах (без учёта времени, км)
1.5
1.3
1Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)
0.8
0.6
0.5Плавание без учёта времени (м)
25
20
15Скандинавская ходьба (без учета времени, км)
2
1.5
1.2Гибкость
Наклон вперёд из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
+6
+4
+2Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
6
6
6Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
14
14
14
